心理カウンセラー松本嵩村

お悩みを抱えている方の味方です。2種類のオンラインカウンセリングをしております。

目標達成!! 1ヶ月継続 筋トレ 1日5分 ルーティーン

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一次目標達成!!

56キロ(11/1)→体重60キロ(12/4)

 

日々のルーティーンは、

◇1日 5分筋トレ

プロテイン摂取

 

1ヶ月

継続できてよかったです!

 

継続のコツは

 

◇筋トレYouTube動画を見ながらやる

◇カレンダーに書く

 

です!

 

YouTubeの1日3分的なのを見ながら

2セット行いました!

 

奇数日 腕立て&背筋

偶数日 腹筋&足トレ

 

完了したらプロテインを飲んでました!

 

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これをのんでした。

20回分2500円くらいです!

一回125円くらいですね!

 

そして、完了後にカレンダーにチェック☑️

 

やはり、見える化は良いと思います!

 

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そして、筋トレのメリット

 

①男らしくなる

②継続の習慣がつく

③食事のバランス意識する

④睡眠の質があがる

⑤自信がつく!

 

と実際にやってみて感じました!

 

次の目標は

1月 62キロ

2月 64キロ

3月   65キロ

 

これできます!

 

今後も結果を共有していきます!

 

皆様も是非何か日々のルーティーンを始めてみてはいかがですか?

 

では!